Einladung zur Begehung des Achtsamkeitsweges

Wir laden Sie herzlich ein zu einem besonderen Spaziergang – dem Achtsamkeitsweg. Auf diesem Weg möchten wir Sie ermutigen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, innezuhalten, zu spüren, zu atmen – und einfach bewusst zu sein.

An verschiedenen Stationen auf dem Weg finden Sie kleine Übungen, Gedankenimpulse oder Fragen, die Ihnen helfen können, mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Sie entscheiden, wie viel Zeit Sie sich an jeder Station nehmen möchten.

Herz – Begrüsse deine Gefühle

Setzen Sie sich einen Moment und fragen Sie sich: Wie geht es mir heute? Nehmen Sie Ihre Gefühle liebevoll an – ganz gleich, wie sie gerade sind.

Mensch – Die Ich-Übung

Beobachten Sie einmal bewusst, wie oft Sie an sich selbst denken – und wie oft an andere. Beides darf sein.

Mantra – Stärken durch Worte

Sprechen Sie sich ein positives Mantra zu, z. B. „Ich bin genug.“ Oder finden Sie eigene Worte, die Ihnen guttun.

Laufen – Achtsam unterwegs

Achten Sie bewusst auf Ihre Schritte. Wie fühlt sich Ihr Körper beim Gehen an? Nehmen Sie jeden Schritt wahr.

Atmen – In die Ruhe finden

Nehmen Sie auf einer Bank Platz, atmen Sie tief ein – und langsam wieder aus. Spüren Sie, wie Sie zur Ruhe kommen. Fühlen – Spüren, was ist

Selbstgespräch – Sei gut zu dir

Sagen Sie sich etwas Aufbauendes.

Stille – Einfach dankbar sein

Geniessen Sie einen Moment der Stille. Denken Sie an etwas, für das Sie heute dankbar sind.

Wir wünschen Ihnen einen wohltuenden Weg voller innerer Ruhe und Freude. Sie müssen nichts tun – ausser einfach da zu sein. 🌿